Новое меню: самые популярные осенние диеты
Начните осень с легкостью!
Тыквенная диета
Этот популярный осенний овощ — один из рекордсменов по содержанию различных питательных веществ. Например, по содержанию провитамина А тыква в несколько раз превосходит морковь. В тыкве содержится и витамин T, который способствует лучшему усвоению жирной тяжелой пищи. За это тыкву очень любят диетологи и рекомендуют ее людям с избыточным весом. Для максимального эффекта диеты исключите из рациона сахар и существенно ограничьте употребление соли. Калорийность дневного рациона должна составлять не более 1000–1200 килокалорий. Из напитков на время диеты оставьте негазированную минеральную воду и несладкий кофе или чай. Можно перекусывать фруктами и ломтиками сырой тыквы, но для полного эффекта исключите сладкие фрукты, такие как виноград и бананы. Завтрак ежедневно начинайте с тыквенного салата с фруктами или овощами. Обедайте овощным супом-пюре из тыквы, а для ужина подойдет овощное рагу с тыквой, кабачками, морковью и луком на оливковом масле.
Арбузная диета
Разгрузочные дни на арбузах помогут вывести лишнюю жидкость из организма и улучшить состояние организма в целом, однако важно помнить, что любая диета — это сильный стресс для организма, и увлекаться ими не стоит. Лучше правильно сбалансировать свое питание, и тогда вес медленно, но уверенно станет уменьшаться. Во время арбузных разгрузочных дней ешьте свежий арбуз каждые три часа небольшими порциями (на каждые 10 кг веса приходится по 1 кг арбуза в день). Дополните меню кусочком подсушенного ржаного хлеба — это улучшит перистальтику кишечника. Разгрузочные арбузные дни рекомендуется проводить не больше 1-2 раз в неделю.
Свекольная диета
Секрет диеты кроется в бетаине — веществе, которое помогает сжигать жир. Именно свекла содержит наибольшее количество этого вещества. Однако свекольная диета противопоказана людям, страдающим гастритом с повышенной кислотностью, сахарным диабетом и мочекаменной болезнью. Во время диеты исключите из рациона хлеб и все мучные продукты. От сахара также придется отказаться. Солить можно по мере надобности. Для завтрака подойдет салат из овощей (свежей свеклы, моркови и зеленого яблока), натертых на крупной терке, заправленный оливковым маслом Extra Virgin. В обед отдайте предпочтение салату из свежей свеклы и 150–200 г вареного нежирного мяса или рыбы. Ужинайте стаканом кисломолочного напитка (например, кефира или ряженки) и салатом из овощей с добавлением свеклы.
Пилинги для лица с оливковым маслом
Бьюти-уход в домашних условиях
Кофейный пилинг с оливковым маслом
Кофейный пилинг подойдет для нормальной и жирной кожи. Кофе для скраба должен быть только натуральным. Убедитесь, что у вас нет аллергии на кофе и иные продукты, входящие в состав пилинга. Смешайте одну часть молотого кофе с двумя частями морской соли. Добавьте оливковое масло Extra Virgin, дайте хорошо настояться и используйте для очистки кожи. Смесь должна получиться такой густоты, чтобы ее было удобно применять.
Пилинг с отрубями и оливковым маслом
Пилинг поможет убрать ороговевшие частички кожи, а оливковое масло в его составе является природным источником питательных веществ. Этот продукт неповторим и тем, что содержит много увлажняющих компонентов. Для косметических целей применяйте оливковое масло Extra Virgin, которое содержит нужные питательные вещества для красоты и молодости кожи. В небольшой стеклянной пиале смешайте по две столовые ложки отрубей пшеницы и оливкового масла Extra Virgin. Нанесите полученную кашицу на лицо и массируйте кожу в течение нескольких минут. Затем смойте теплой водой.
Солевой пилинг с оливковым маслом
Солевой пилинг лица эффективно очищает и выравнивает кожу. Рекомендуется использовать морскую мелкомолотую соль, которая отличается богатым составом полезных веществ. На 1 столовую ложку оливкового масла добавьте 1 чайную ложку соли. В частности, для большего эффекта можно добавить к смеси две капли эфирного масла апельсина, розы, герани или грейпфрута. Масла пихты, чайного дерева и лимона помогут улучшить состояние жирной и проблемной кожи. Соедините соль с маслом Extra Virgin и помассируйте этим составом предварительно очищенную и слегка увлажненную кожу лица, после чего подержите как маску еще 5–7 минут и затем хорошо умойтесь прохладной водой. После процедуры смажьте кожу увлажняющим кремом.
Советы, как правильно наносить макияж
Секреты идеального макияжа
Подготовка кожи
Прежде чем приступить к макияжу, необходимо подготовить кожу — очистить и увлажнить ее. Здоровая и ухоженная кожа требует значительно меньше корректирующих и камуфлирующих средств, что позволит создать более нежную природную текстуру. Для очищения лица используйте гели и пенки для умывания, лосьоны и косметическое молочко. На очищенное лицо нанесите подходящий для типа кожи увлажняющий крем и дайте ему хорошо впитаться. Регулярное увлажнение — залог молодости и здоровья кожи!
Основа под макияж
Тональная основа под макияж выполняет две функции: декоративную и защитную. Она придает коже матовый оттенок, освежает, выравнивает цвет лица, оптически сглаживает неровности и шероховатости. Вид тонального средства необходимо подбирать в зависимости от типа кожи, а цвет тона должен быть максимально приближен к естественному оттенку кожи. Наносить тональную основу лучше всего специальной губкой-спонжем и тщательно ее растушевывать, чтобы избежать резких переходов и границ по линиям лба, носа, скул и щек. Тон должен быть тонким и практически незаметным.
Макияж глаз
Одна из важных составляющих макияжа глаз — правильно подобранные тени. Цвет теней зависит от вида макияжа, цвета глаз, стиля одежды и просто вашего настроения. Самые темные оттенки обычно наносятся на подвижную часть века, в середине века распределяется средний оттенок, а область под бровями высветляется. Для дневного макияжа подойдут мягкие стрелки, прорисованные по линии верхнего века карандашом или жидкой подводкой. Подчеркните ресницы с помощью удлиняющей туши, и макияж готов! Важно помнить: чтобы макияж выглядел естественно и гармонично, достаточно подчеркнуть всего лишь одну деталь — глаза или губы.
Макияж губ
Перед нанесением помады обведите контур губ карандашом чуть темнее цвета помады. Для нанесения помады лучше использовать тонкую кисточку, которая поможет качественно распределить помаду по всей поверхности губ. Накладывайте помаду в направлении от уголков рта к центру. Промокните первый слой салфеткой, а затем нанесите второй — это поможет лучше закрепить помаду на губах.
Советы по уходу за кожей осенью
Как восстановить баланс и сохранить красоту
Увлажнение
Основное правило осеннего ухода за кожей лица — увлажнение и регенерация. Крем легкой текстуры замените на более питательный. Используйте и ночной крем — он прекрасно восстанавливает гидролипидную пленку, которая отвечает за защиту кожи при низких температурах. Ночные кремы призваны питать глубокие слои кожи, чтобы компенсировать потерю влаги.
Защита от солнца
Хотя солнечная активность осенью не такая, как летом, можно снизить степень защиты от ультрафиолетовых лучей, но совсем забывать о ней нельзя. Тем, у кого кожа склонна к пигментации, рекомендуется использовать кремы с высоким SPF, однако осенью фактор защиты можно снизить до 10–15.
Дополнительный уход
Очистить, увлажнить и питать кожу лица осенью поможет чуть согретое оливковое масло. Небольшим количеством масла смочите ватный диск и нанесите на лицо. Эта процедура заметно снизит шелушение кожи и улучшит цвет лица.
Также полезно проводить скрабирование и различные гоммажи. Предпочтительное время для проведения глубокого очищения и использования домашних скрабов для лица — это вечер либо за час до выхода из дома. Иначе обновленная нежная кожа может получить стресс от соприкосновения с холодным осенним воздухом.
Топ-5 полезных привычек, которые помогут сохранить молодость
И молодильные яблоки здесь совсем не причем
Завтракайте
Те, кто привык завтракать по утрам, получают намного больше минералов и витаминов, в результате чего выглядят лучше, чувствуют себя более бодрыми и реже переедают. При этом оптимально, если в завтраке содержатся углеводы, белки и небольшое количество полезных жиров (например, оливковое масло), ведь только такой набор обеспечит организм нужными полезными веществами. Завтрак активизирует в организме пищеварительные процессы, стимулирует выделение желчи и ферментов. Диетологи единодушны во мнении, что, если вы будете завтракать каждое утро, вы значительно снизите риск ожирения, а также диабета.
Высыпайтесь
Здоровье и красота напрямую зависят от количества часов полноценного сна. Разным людям на различных этапах жизни может требоваться совершенно разное количество сна, однако высыпаться нужно всем. Конечно, времени на это зачастую не хватает, однако не следует забывать, что отдохнувший человек способен успеть гораздо больше за то же время, чем тот, который не выспался.
Добавьте в рацион полезные продукты
Заведите привычку как можно чаще готовить полезные салаты из свежих овощей, заправленные оливковым маслом Extra Virgin. Если вы возьмете за правило съедать это блюдо каждый день, вы сможете замедлить старение организма, укрепить сердце и иммунитет, улучшить память и снизить риск многих заболеваний.
Занимайтесь физкультурой, гуляйте и двигайтесь
Регулярные занятия физкультурой и привычка использовать каждую минуту для движения помогут сохранить здоровье и хорошую спортивную форму. Физические нагрузки и упражнения помогают контролировать вес, напрямую влияют на здоровье суставов и мышц. Возможностей двигаться у любого человека множество: например, можно ходить в магазин пешком или отказаться от использования лифта. Назначая встречу с друзьями, выберите ее местом парк, а не кафе, чтобы прогуляться. Добираясь на работу на общественном транспорте, всегда выходите на две остановки раньше и идите пешком.
Заводите новые знакомства и хобби
Общественная деятельность, какой бы она ни была, крайне полезна не только для умственного, но и для физического благополучия и здоровья. Вступайте в различные клубы, запишитесь на курсы, ходите на групповые тренинги — это поможет расширить круг вашего общения. Такая деятельность поможет поддержать умственную активность и необходимый уровень серотонина. А любое времяпрепровождение, которое можно назвать увлечением, полезно само по себе, поскольку приносит удовольствие и помогает расслабиться, а значит, восстановить душевное и физическое здоровье. А если это хобби будет еще и активным, то двойная польза от него обеспечена. 
5 советов красоты для бизнес-леди
Беспроигрышные советы для тех, кто вечно занят
Используйте крем для рук для ухода за волосами
Для того чтобы быстро придать волосам нужную форму, убрать наэлектризованность от головного убора и добавить легкого блеска, нанесите увлажняющий крем на руки, дайте ему впитаться, а затем проведите ладонями по непослушным прядям. Такой экспресс-способ не только приведет голову в порядок, но и добавит волосам легкий аромат.
Обратите внимание на экспресс-маски
Отыскать «быстрые» маски против жирного блеска, воспалений, кругов под глазами и других несовершенств кожи можно практически в любой линейке как демократичных, так и люксовых брендов. Их можно использовать утром, пока готовите завтрак, либо вечером перед важным мероприятием. Выбирая маску, обратите внимание на те, в составе которых присутствует витамин C, белая глина, эфирное масло розы или масло чайного дерева.
Замените помаду оттеночным блеском
Мы привыкли считать помаду простым инструментом макияжа, в то время как ее матовая текстура способна подчеркнуть каждую трещинку на поверхности губ, а значит, требует предварительного использования скраба. Глянцевые помады, в свою очередь, часто растекаются и требуют от вас чаще смотреться в зеркало и поправлять контур. Гораздо проще будет использовать оттеночный бальзам: он достаточно пигментирован, но не подчеркивает недостатки и не затекает в уголки губ. Карандаш вместо помады лучше использовать только летом, поскольку зимой он может дополнительно иссушать поверхность губ.
Научитесь делать простые и стильные прически
Простые прически на каждый день — отличная альтернатива наскучившему хвосту, впопыхах собранному перед выходом на работу. Например, небрежный пучок, который подойдет девушке как с длинными волосами, так и с волосами средней длины. В создании этой прически помогут различные поролоновые валики для объемности и шпильки. Также можно поэкспериментировать с челкой или с высотой пучка.

- Смочите расческу водой и соберите на затылке высокий хвост, закрепив его резинкой;
- Закрутите хвост, начиная с кончиков и по всей длине
- Оберните получившийся жгут в пучок, хорошо зафиксируйте с помощью шпилек
Используйте тушь для макияжа бровей
Специальные наборы из сухих теней, туши и геля, безусловно, помогают придать бровям нужную форму, но требуют слишком много времени, чтобы стать неотъемлемой частью утреннего ритуала перед выходом из дома. Вместо этого попробуйте найти тушь, которая одновременно подходила бы как для ресниц, так и для бровей. Ваша универсальная помощница должна иметь жидкую текстуру с питательными компонентами и силиконовую кисточку-аппликатор.
Зарядка молодости: упражнения для упругости кожи лица
Несложные занятия для красоты вашей кожи
Фитнес для лица
Упражнения для лица помогают сохранить молодость кожи, улучшают цвет и разглаживают первые морщинки. Заниматься такой гимнастикой нужно регулярно, не менее 3–4 раз в неделю, напротив большого зеркала. Уже через полмесяца практики вы заметите , что кожа разгладилась. Перед гимнастикой не забудьте очистить лицо от косметики.
Упражнения для гладкого лба
Положите на лоб ладони таким образом, чтобы безымянные пальцы легли ровно на надбровные дуги. Начинайте с усилием поднимать брови, но руки при этом двигаться не должны. Сделайте 20–25 повторений. Еще один способ: потяните пальцами лобную мышцу вниз и чуть в стороны, затем медленно поднимайте брови 20 раз, оказывая сопротивление руками. На 20-й раз задержите мышцы в таком положении, считая до 20.
Упражнения от носогубных складок
1. Вытяните губы трубочкой и задержите в таком положении на несколько секунд, затем отпустите мышцы и снова их напрягите. Повторите пять раз.
2. Подтянуть щеки и овал лица поможет и такое упражнение: наберите воздух в рот и перемещайте его между щеками от одной к другой, задерживая то справа, то слева на несколько секунд. Повторяйте в течение минуты.
3. Через нос вдохните воздух, а через рот — выдохните. Губы при этом должны быть расслабленными и вытянутыми трубочкой.
Упражнения от второго подбородка и для молодости шеи
Уприте большие пальцы в нижнюю челюсть. Преодолевая усилие, пытайтесь открыть рот. Повторите 20–30 раз. После того как мышцы шеи достаточно поработали, дайте себе небольшую передышку и через пару минут сделайте еще один подход, но в этот раз противодействовать должны уже кулаки. Закончите комплекс легкими похлопываниями ладонями по шее.
Уход за волосами с оливковым маслом
Питательные маски на каждый день
Оливковые маски для волос
Благодаря своим свойствам оливковое масло поддерживает и возвращает красоту волос, очищая кожный покров от мертвых клеток и стабилизируя работу сальных желез. Используя оливковое масло в качестве маски для волос, можно забыть о перхоти, вернуть волосам потерянный объем, мягкость и природный блеск. Самым качественным оливковым маслом считается масло первого холодного отжима, Extra Virgin. Даже если вы намерены приобрести масло исключительно для косметических целей, лучше выбирать именно такое масло, с помощью которого вы сможете добиться стопроцентной эффективности маски.
Классическая маска для волос
Самой простой и популярной оливковой маской для волос считают подогретое оливковое масло. Его втирают в корни, а оставшуюся часть распределяют по длине волос. Оберните волосы полиэтиленовой шапочкой на 30 минут, а затем смойте теплой водой с шампунем. Результат от регулярных масок с использованием оливкового масла появится быстро: уже спустя 2 недели волосы станут шелковистыми и блестящими. Кстати, использовать оливковое масло можно при любом типе волос, в каком бы состоянии они ни находились.
Маска для роста волос
Оливковое масло с лимонным соком способствует ускорению роста волос. На две столовые ложки масла рекомендуется взять одну чайную ложку лимонного сока, смешать и нанести на корни волос. Держать такую маску нужно не менее часа, а проводить хотя бы раз в неделю. Еще один вариант — оливковое масло с яйцом. На 4–5 ложек масла-основы нужно взять два желтка, нанести на грязные волосы примерно на 30–40 минут и промыть волосы теплой водой.
Маска от выпадения волос
Одним из самых эффективных рецептов масок от выпадения волос является смесь один к одному оливкового масла и настойки жгучего перца. После приготовления маски требуется нанести ее на всю длину волос и подержать не менее часа.
Маска против секущихся кончиков
Возьмите столовую ложку уксуса, желток и две ложки оливкового масла. Смесь необходимо подогреть (например, на водяной бане) и обильно нанести на кончики волос. Подержать полчаса, а затем смыть вместе с шампунем. Также на кончики волос можно наносить настоянное на травах масло. Для этого нужно залить смесь из ромашки, крапивы, зверобоя и листьев березы половиной стакана масла, настаивать в течение недели в плотно закрытой банке, затем процедить и применять по назначению.
Диета на оливковом масле
Простой ингредиент, которые вернет красоту вашей фигуре
Оливки для похудения: три важных качества
Почему оливки считаются незаменимым продуктом для похудения? Во-первых, благодаря своему богатому витаминно-минеральному составу (А, В, Е, К, С, D, F), а также полиненасыщенным жирным кислотам. Это значит, что при ограниченном рационе они насыщают организм важными микроэлементами. Во-вторых, оливковое масло способствует нормальной работе всей пищеварительной системы, оберегая от язвы и гастрита и ускоряя обменные процессы. В-третьих, полиненасыщенные жирные кислоты притупляют аппетит, вот почему именно оливковое масло способствует похудению.
Оливковое масло натощак
Ложка оливкового масла Extra Virgin натощак для похудения — рецепт двойного действия. Утром ферментная система пищеварительного тракта как раз настроена на усвоение жиров, так что все полезные омега-3 попадают прямо по назначению. Кроме того, происходит усвоение и фолиевой кислоты — второго волшебного компонента масла. Именно она позволяет организму вырабатывать нужное количество половых гормонов, которые, в свою очередь, делают мужскую фигуру подтянутой, а женскую лишают некрасивых отеков и лишнего жира.
Оливковое масло в косметике
Обычное оливковое масло можно применять и в приготовлении массажного масла против целлюлита. Чтобы сделать такое масло, достаточно добавить 2–4 капли эфирного в 100 мл оливкового и тщательно перемешать. Для приготовления массажных масел лучше использовать натуральное нерафинированное оливковое масло Extra Virgin. Проводить массаж лучше после душа на немного влажную кожу. Процесс напоминает обычный антицеллюлитный массаж: масло наносится на проблемные участки круговыми растирающими движениями. Каждой зоне необходимо уделить не менее 5–7 минут. В завершение остатки масла следует снять салфетками.

Как выбрать оливковое масло для похудения

Чтобы выбрать правильное масло для похудения, нужно запомнить три правила:

- Выбирайте бутылку с пометкой Extra Virgin — это нерафинированное оливковое масло первого холодного отжима считается самым полезным
- Покупайте оливковое масло в бутылочках из темного стекла или в жестяной банке и храните в темном, прохладном месте.
- Не нужно покупать оливковое масло впрок. Желательно употребить оливковое масло в течение срока годности, указанного на этикетке. Для оливкового масла Extra Virgin это 18 месяцев, для 100% оливкового масла — 2 года. Старайтесь после использования масла быстро и плотно закрывать крышку, чтобы масло не окислялось. Избегайте попадания прямых солнечных лучей.
- Как узнать, что вы купили правильное масло? Поставьте его в холодильник на несколько часов — за это время в нем образуется осадок в виде белых хлопьев. При возвращении масла в комнатную температуру хлопья должны исчезнуть, и продукт снова приобретет равномерную консистенцию. Если эксперимент прошел именно так — вы купили качественное оливковое масло.
Секреты сохранения молодости от испанских красавиц
Перенимаем полезные привычки испанок
Перец для красоты волос
Блестящие, густые волосы — одно из главных достояний испанок. Но, как и женщины всего мира, они порой оказываются недовольны природным жгуче-черным цветом волос. В погоне за модой и постоянным окрашиванием их волосы портятся и теряют свою естественную красоту. К счастью, на этот случай у них имеется проверенное средство — настойка на красном перце, которая стимулирует приток крови и питательных веществ к корням волос, что, в свою очередь, ускоряет их рост и восстановление. В качестве sos-средства испанские красавицы готовят маску из меда, яичного желтка и оливкового масла Extra Virgin.
Апельсины и лимоны для красоты кожи
Активно ухаживать за кожей в Испании приходится с юных лет, ведь южные женщины стареют довольно рано. Являясь обладательницами смуглой кожей, испанки предпочитают не пользоваться пудрой или тональным кремом, ведь в жаркую погоду эти средства могут ухудшить состояние кожи и подчеркнуть имеющиеся недостатки. В качестве превентивных мер испанки любят использовать натуральную косметику местного производства на основе морских водорослей. Еще одно натуральное средство — апельсины и лимоны — испанки используют в качестве отбеливающих средств, которые дарят коже ровное сияние. В зависимости от типа кожи они готовят маски с добавлением сока цитрусовых, смешивая его с мукой, овсянкой или медом и оливковым маслом Extra Virgin.
Морская соль с оливковым маслом для красоты тела
Испанские женщины любят ухаживать не только за лицом, но и за телом, готовя специальные скрабы на основе морской соли. Повторить их нехитрый, но очень эффективный рецепт довольно просто: измельчите в блендере лимон с кожурой, добавьте две столовые ложки оливкового масла и три столовые ложки соли среднего помола. Такую смесь можно использовать как для всего тела, избегая попадания на нежные участки, так и исключительно для проблемных зон, массируя их с помощью мочалки. Эта процедура тонизирует кожу, выводя токсины и улучшая кровообращение. Кожа становится гладкой и подтянутой.
Средиземноморская диета
Понятие «средиземноморская диета» появилось в 50-х годах прошлого века. Диета представляет собой традиционную систему питания жителей Средиземноморья. Но общие принципы питания жителей этих стран следующие:

— обилие в рационе овощей, фруктов, бобов, орехов, семян, хлебных злаков, зелени и ароматных трав
— активное использование оливок и оливкового масла для жарки и в качестве приправы
— умеренное количество морской рыбы и морепродуктов, небольшое количество мяса (в основном белого), яиц. Эти продукты употребляются почти каждый день или через день. Тяжелое мясо (говядина, свинина, баранина) едят не каждую неделю
— йогурты и сыры с низким процентом жирности (молодой сыр (творог), йогурты, халуми)
— в странах Средиземноморья (кроме мусульманских) принято умеренно употреблять красное вино, обычно с пищей
— сладости не едят каждый день
— активный образ жизни

Типичные продукты средиземноморской диеты: оливки и оливковое масло, помидоры, баклажаны, цукини, болгарский перец, лук, чеснок, розмарин, орегано, базилик, морская рыба и морепродукты, злаки, хлеб, рис, кукуруза, картофель, бобовые, сыры, молочные продукты.
Многочисленные исследования показывают, что принципы питания этой диеты помогают значительно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Это объясняют влиянием ненасыщенных жирных кислот, которые содержатся в оливках и оливковом масле, орехах, рыбе и морепродуктах.
Оливковое масло для молодости кожи
И снова обратимся за помощью к оливковому масло, в котором содержится все, что необходимо для молодости кожи, и в первую очередь незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты, или, проще говоря, витамин F. 1–2 столовых ложек вполне достаточно для удовлетворения ежедневной потребности кожи. Для большего эффекта используйте его не только внутрь, но и снаружи. Еженедельно пользуйтесь традицией испанок и балуйте лицо, шею и зону декольте масляными масками — они отлично увлажняют и омолаживают кожу. Подержите маску на лице 15–20 минут, а затем смойте теплой водой.
Как вести органический образ жизни в большом городе?
Советы для тех, кто решил быть ближе к природе
Питание: органическая продукция и собственные рассады
Экологически чистые продукты – это, в первую очередь, те, которые были выращены без химических удобрений и пестицидов. Узнать такие продукты можно, главным образом, по указателям на упаковке – например, оливки для масла Maestro de Oliva выращивают в экологически чистых районах Испании, благодаря чему масло приносит максимум пользы для здоровья и хорошего самочувствия.
Транспорт: велосипед, ролики, электрический транспорт
К счастью, альтернативного автомобилю транспорта, не загрязняющего воздух, сегодня предостаточно. Метро, трамваи, троллейбусы и электромобили – все эти средства передвижения не оставляют за собой клубы дыма, не травят воздух и не требуют дорогого топлива. Во-вторых, несмотря на новые технологии, все же самыми безопасными для окружающей среды были и остаются велосипеды и ролики. Они занимают в десятки раз меньше места, не вредят атмосфере, стоят недорого и очень полезны для здоровья.
Косметика: натуральные средства и экотренды
Что касается косметических средств, то тут тоже существуют два ключевых альтернативных варианта: домашние рецепты и органическая продукция.
Домашние рецепты хороши тем, что можно быть на 100% уверенной в их составе. Кроме того, по большей части они довольно недорого обходятся. В основном, из домашних средств можно сделать маски для лица и волос (например, маски с оливковым маслом), шампуни, скрабы и обертывания. 

Органическая косметика хороша тем, что включает в себя не только продукты по уходу, но также и декоративную линию – помады, тушь, румяна и пр. Правда, к покупке таких вещей все же стоит подходить с осторожностью и очень внимательно читать состав.
Принципы здорового питания
Основные правила, которые помогут вам питаться правильно
Правило 1. Разнообразие
Питание должно быть не только умеренным и регулярным, но и разнообразным и содержать продукты как растительного, так и животного происхождения.
Правило 2. Следите за калорийностью
С возрастом калорийность суточного рациона должна снижаться в основном за счет животных жиров и углеводов (хлеб, картофель, сахар). Количество белков должно оставаться прежним.
Правило 3. Дробное питание
Нерегулярный прием пищи приводит к нарушению пищеварения. Наиболее рационально пятиразовое питание небольшими порциями, благодаря чему вы не будете переедать, сохраняя при этом чувство насыщенности.
Правило 4. Долгое жевание
Рекомендуется делать не менее 20 жевательных движений перед тем, как проглотить пищу. Попытайтесь для интереса подсчитать, сколько вы жуете пищу, и вы убедитесь, что торопитесь испортить себе желудок, а с ним и здоровье.
Правило 5. Больше овощей и фруктов
Они содержат необходимые организму витамины, минеральные соли, органические кислоты, клетчатку и другие полезные вещества. Овощи и фрукты улучшают пищеварение и нормализуют обмен веществ. Заправляйте легкие овощные салаты оливковым маслом, чтобы они стали более полезными.
Рецепты красоты с оливковым маслом для сохранения молодости кожи
Рецепты для очищения, увлажнения и питания кожи
Очищение лица оливковым маслом 
Этот простой способ подходит для ежевечерней очистки кожи от косметики и прочих загрязнений. На предварительно смоченный в теплой воде и выжатый ватный тампон нанесите несколько капель оливкового масла и пройдитесь по коже в направлении основных массажных линий, тщательно снимая загрязнения. Такой способ позволяет не только эффективно очистить лицо, но и сделает это максимально бережно, не разрушая естественный водно-липидный слой. Если процедуру проводить вечером, то масло можно даже не смывать (особенно если кожа сухая или увядающая), за ночь его остатки впитаются, и наутро лицо будет сиять.
Универсальный оливковый скраб
Смешайте пару ложек оливкового масла с отрубями пшеницы или овсяной мукой и нанесите на кожу массирующими движениями. Затем смойте теплой, подкисленной лимонным соком водой. Смесь для скраба можно обогатить морской солью мелкого помола, кофейной гущей или косметической глиной.
Фруктовая маска для жирной кожи
В летний сезон жирную кожу отлично витаминизирует и подтянет фруктовая маска: столовую ложку фруктового пюре (из яблок, абрикосов, слив) смешайте с оливковым маслом и нанесите на лицо на 15–20 минут, затем смойте прохладной водой. Для маски, предназначенной для сухой кожи, необходимо выбрать менее кислые плоды – бананы, дыню, хурму.
Питательная маска с оливковым маслом
Питательная маска делается на основе кисломолочных продуктов. Достаточно размешать по столовой ложке творога и оливкового масла, добавив ложку меда, и нанести смесь на лицо. Оставьте маску на лице на 15–20 минут, затем смойте прохладной водой.
Средиземноморская маска для лица
Знаменитая средиземноморская маска отлично питает и увлажняет эпидермис. Она делается из пюре из отварной фасоли (2 ст. л.), лимонного сока и оливкового масла. Размешайте ингредиенты до состояния полужидкой массы и нанесите на лицо. Примерно через полчаса можно умыться.
5 главных правил средиземноморской диеты
Самый актуальный рацион питания в летний период
Правило 1
Используйте оливковое масло в качестве основного источника жиров, в том числе и при обработке продуктов (фритюр, консервирование). Масло богато антиоксидантами, витамином E, бета-каротином и мононенасыщенными жирными кислотами, что делает его незаменимым кардиопротектором. Оливковое масло – настоящее сокровище средиземноморской диеты, и его использование придает продуктам и еде уникальные вкусовые качества и запах.
Правило 2
Включайте в рацион максимально возможное количество продуктов растительного происхождения: фруктов, зелени, овощей и сухофруктов. Зелень, овощи и фрукты – основные поставщики витаминов, минеральных солей и клетчатки, необходимых человеческому организму, а также воды. Фрукты и овощи рекомендуется есть не менее 5 раз в день. Благодаря высокому содержанию антиоксидантов и клетчатки они предотвращают развитие сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака.
Правило 3
Отдавать предпочтение свежим сезонным продуктам, подвергнутым минимально необходимой обработке. Сезонность следует соблюдать потому, что именно на пике созревания продукты содержат наибольшее количество полезных питательных веществ, а также обладают наилучшим вкусом и запахом.
Правило 4
Ежедневно употребляйте молочные продукты, в первую очередь сыры и йогурты. В них содержится большое количество протеинов, минеральных веществ (кальций, фосфор и т.п.) и витаминов. Ферментированные продукты полезны еще и тем, что в них содержится большое количество живых микроорганизмов, способствующих улучшению пищеварения и поддержанию баланса кишечной микрофлоры.
Правило 5
Хлеб и другие продукты питания из злаков (рис и макаронные изделия, особенно из твердых сортов зерновых и муки грубого помола) должны стать неотъемлемой частью ежедневного рациона.
Продукты молодости: что есть, чтобы не стареть
С помощью правильного питания можно не только замедлить процесс старения, но и не допустить возникновения морщин.
Фрукты и овощи
Они укрепляют иммунную систему и защищают организм от воздействия свободных радикалов. У того, кто регулярно ест клубнику, киви и папайю, постепенно замедляется процесс старения кожи. Для достижения заметного результата необходимо употреблять в пищу ровно 250 граммов фруктов в день. Еще среди естественных ароматных и очень вкусных средств «от морщин» – синяя слива, зеленый виноград и розовые грейпфруты. Кроме того, для поддержания обмена веществ и гладкости кожи необходимо есть овощи и салат (в идеале дневной рацион должны составлять 375 г овощей, распределенных на пять приемов пищи).
Цельное зерно и оливковое масло
За состояние кожи также отвечают бобовые, продукты из цельного зерна и оливковое масло, рыба и постное мясо. Особое внимание придется уделить не только тому, что вы готовите, но и как вы это делаете. Выбирайте щадящий режим (в некоторых пароварках есть функция «сохранение витаминов»), так как слишком высокая температура или слишком долгое приготовление разрушают витамины и сводят «антивозрастной» эффект к нулю. Однако оливковое масло – это единственное масло, на котором можно жарить без вреда для здоровья! Оно практически не окисляется благодаря низкому содержанию ненасыщенных жирных кислот.
Вода
В соединительной ткани содержится примерно восемь литров воды, и «заправлять» тело нужно регулярно. Тот, кто пьет недостаточно, оказывается «владельцем» сморщенной и огрубевшей кожи. 2–2,5 л воды в день помогают коже оставаться эластичной. Альтернативой воде могут стать травяные чаи или зеленый чай (эксперты советуют выпивать по 2-3 чашки в день), в котором содержатся полезные минералы.
Полезный совет
Поговорке о необходимости отдать ужин врагу уже очень много лет, но научное обоснование она получила не так давно. Отказ от вечерней еды оказывается заметен не только на талии, но и в зеркале. Тот, кто не ест вечером, стимулирует ночную выработку специальных гормонов, которые помогают сохранить молодость. Эксперты рекомендуют хотя бы два раза в неделю «ужинать» травяным чаем и/или водой, чтобы заодно вывести вредные вещества из организма.
Читайте также